.webp)
Me llamo José Manuel, soy de Granada y actualmente resido en Mallorca. Desde pequeño estuve vinculado al deporte, comenzando por el boxeo, el kick boxing y el grappling. Mi pasión por las artes marciales me llevó a entender desde dentro lo que necesita un peleador para rendir al máximo.
Con el tiempo descubrí el powerlifting y fue ahí donde enfoqué mi desarrollo como atleta y entrenador. Desde 2018 compito en la AEP (Asociación Española de Powerlifting) dentro de la categoría de -93 kg, lo que me ha dado experiencia real en tarima y una comprensión profunda de lo que implica progresar en fuerza.
Me gradué en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y tengo un Máster en Entrenamiento de Fuerza por la Universidad de Murcia, además de formaciones específicas en rendimiento, análisis técnico y programación para deportes de combate y fuerza.
Actualmente soy entrenador de powerlifting online y preparador físico especializado en deportes de combate como MMA, BJJ, boxeo o lucha. Trabajo con atletas de todos los niveles: competidores, recreacionales, jóvenes, adultos y personas de edad avanzada. Mi programación se adapta 100% a las necesidades individuales, buscando resultados medibles sin comprometer la salud del atleta.
Además, en Mallorca lidero un pequeño grupo de entrenamiento donde combino mi enfoque técnico con seguimiento directo en fuerza, movilidad y control del rendimiento.
🎯 Ya sea que busques mejorar tus marcas en sentadilla, press banca y peso muerto, o aumentar la potencia y resistencia en el octágono, puedo ayudarte a avanzar con lógica, estructura y compromiso.
¿Quieres saber más sobre cómo trabajo? Visita los apartados de mis servicios o escríbeme directamente vía WhatsApp o redes sociales (enlaces al pie de página)
Mis inicios en el powerlifting fueron a raíz de una lesión trabajando cuando era pequeño en el negocio familiar, estaba recogiendo palos para el horno de la panadería y me dio un pinchazo en la zona lumbar derecha que no pude ni andar. Me quedé hasta sin aire y no comprendía bien lo que pasaba. Típica lumbalgia grave me dijo el médico.
A raíz de eso comencé a ir a fisios y no me mejoraban la molestia, hasta que me harté y miré en YouTube posibles soluciones y descubrí el peso muerto, a partir de ahí comenzó mis andaduras por este deporte.
Empecé a formarme más y más hasta que me enamoró esta disciplina y a día de hoy sigo practicándola y entrenando a gente tanto competidores como no.
En el powerlifting siempre veo una analogía con la vidaEntrenar no debe ser siempre bonito, requiere de sacrificio y sufrimiento si realmente quieres conocer tu potencial, pero si somos capaces de usar ese sufrimiento y aprender de él seremos superiores a nuestro yo del pasado, nos desarrollamos como personas y atletas. Eso es el auténtico progreso.También hay cosas bonitas en este camino cuando vas avanzando y mirar lo que has recorrido, lo que has superado y lo que te queda por conseguir, además de los vínculos que creas con otras personas que lo comparten.El powerlifting para mi se resume en dos palabras
El ouroboros (la serpiente) representa la naturaleza cíclica de las cosas.
Sísifo (El hombre con la piedra) condenado a subir una piedra a lo alto de una montaña para que luego bajase día tras día.
Ambos son símbolos de lo cíclico y puede parecer absurdo. Pero en eso consiste entrenar, actos repetidos día tras día que requieren de disciplina donde la motivación pasa a segundo plano y es nuestra labor encontrarle sentido para que nos llene estos actos que nos van a hacer conseguir nuestras metas.Sin embargo por muy duro que sean algunos momentos, siempre podemos disfrutar de las vistas mientras subimos la piedra, o tomar aliento mientras se baja la colina. Hay cosas bonitas que solo descubrimos si nos mojamos el culo en la tarea.
FUERZA Y DISCIPLINA
Reseñas de deportistas reales
Aquí encontrarás reseñas desde atletas profesionales a usuarios que solo quieren mejorar su fuerza
Soy Elvis bonnin, peleador de mma y boxeo. Empecé con patrón para ganar fuerza en situaciones de mi deporte (para pegar más fuerte, más rápido, aguantar más tiempo pegando, etc) y la verdad que lo estoy consiguiendo, siento que pego más duro y que puedo recibir más sin cansarme tanto. También me he dado cuenta que me lesiono menos durante los campamentos de pelea, ya que son entrenos muy exigentes y siempre tenía alguna molestia. Ahora consigo cerrar la semana sin ningún dolor. Además a la hora de hacer el “corte de peso” me es más sencillo, al tener más musculatura, lo que hace que puedo descargar más glucógeno la semana del “corte”. Había empezado para una pelea, y ahora lo tengo contratado todo el año, veo que los beneficios son muchos.
Patrón Strength Training
Llevo más de 4 años y medio entrenando Powerlifting con él y no puedo estar más contenta. Es muy atento, adapta siempre los entrenos según cómo estás y lo que necesitas en cada momento. Además de competir en el deporte, es un entrenador con mucha formación y no para de estudiar y aprender para seguir mejorando. Se nota que le apasiona lo que hace y eso se refleja en lo mucho que cuida cada detalle. Gracias a su dedicación y seguimiento, he progresado muchísimo, tanto en fuerza como en confianza.
Patrón Strength Training
Entrenar con Patrón ha sido una de las mejores decisiones que he tomado.
Como árbitro de rugby, necesitaba un plan de fuerza adaptado a mis necesidades específicas, y él supo entenderlo desde el primer momento. Destaco especialmente su flexibilidad, la rapidez con la que responde siempre, y su trato cercano y amable, que hacen que cada sesión sea motivadora y eficiente.
Tiene un conocimiento técnico impresionante, y cada consejo que me da tiene un porqué. Se nota que le interesa de verdad tu progreso. Gracias a su seguimiento y su forma de adaptarse a mis horarios y exigencias físicas, he notado una mejora muy clara tanto en fuerza como en estabilidad y confianza en el campo.
Muy recomendable para cualquiera que busque no solo resultados, sino también un acompañamiento de calidad y una actitud siempre positiva.
Patrón Strength Training
Entrenar con José ha sido súper genial. Es muy paciente, explica todo súper bien y siempre me motiva a seguir. Hemos mejorado un montón la fuerza . ¡Lo súper recomiendo!
Patrón Strength Training
Tras casi 3 años con Patrón como entrenador de powerlifting he mejorado mis marcas y mi fuerza, pero también, gracias al trabajo juntos y al gran profesional que es, día a día puedo ir conociéndome mejor como atleta, trabajar tanto mis puntos débiles como mis puntos fuertes y disfrutar de los entrenamientos. Ha sido un pilar fundamental para seguir entrenando con ganas en momentos en los que ha habido algún tipo de molestia, sabiendo adaptar todo a las circunstancias.
Patrón Strength Training
Quería recomendarte a Jose . Es una persona súper dedicada, técnico y con muchas ganas de seguir mejorando. Lo conozco bien y sé que te sacaría el máximo rendimiento. Si estás buscando entrenador, es la mejor decisión que puedes tomar. ¡Es uno de los mejores!
Patrón Strength Training
Llevo solo seis semanas entrenando con Patrón y ya noto resultados visibles.
Es un entrenador muy atento, siempre pendiente de la técnica y de que cada ejercicio se haga correctamente, pero lo que realmente marca la diferencia es su enfoque integral: no solo se preocupa por el entrenamiento en sí, sino también por cómo influyen otros factores como el descanso o el estrés. Hace un seguimiento constante y adapta el plan según tus necesidades reales, lo cual me da muchísima confianza.
Sin duda, una experiencia totalmente recomendable. Se nota que le apasiona lo que hace y que está comprometido con el bienestar y los objetivos de sus clientes.
Patrón Strength Training
Patrón Strength Training
Todo lo que necesitas saber sobre coaching online
Recibes cada semana tu plan online adaptado a tus objetivos, nivel y calendario. Lo subo a Google Sheets para que registres tus métricas (volumen, repeticiones, RIR, velocidad) y mantengo contacto diario por WhatsApp: resolvemos dudas, corrijo tu técnica mediante vídeo y ajusto el programa en tiempo real.
Tu plan incluye sesiones de movilidad/calentamiento, sesión de fuerza diseñada según tu experiencia y deporte. Cada entrenamiento incluye ttodos los ejercicios que debes hacer con las series, repeticiones y el esfuerzo que debes realizar para progresar, así como videos y tutoriales de los ejercicios que no entiendas. Además, incluye el contacto diario mediante Whatsapp
Revisamos juntos tu hoja de cálculo en Google Sheets y analizamos vídeos de tus entrenos. Te envío feedback por WhatsApp con correcciones técnicas y ajustes de carga. Así avanzas con confianza y evitas estancamientos o lesiones.
Sí. Diseño tu programación para mejorar fuerza máxima y explosividad sin descuidar la resistencia y técnica de tu disciplina (MMA, boxeo, BJJ, judo). Equilibro sesiones de fuerza, trabajo aeróbico y protocolos de movilidad para optimizar tu rendimiento en el ring u octágono.
Para entrenar solo hace falta acceso a un gimnasio o a material básico de fuerza (barra, mancuernas, banco y power rack). No importa tu nivel: tanto si es tu primera toma de contacto con el entrenamiento de fuerza como si llevas años, adaptaré el plan a tu experiencia y objetivos. Yo te guío en la configuración de tu espacio y te propongo variantes según el equipamiento que tengas disponible.
Realizamos evaluaciones periódicas de fuerza máxima (1 RM), potencia y resistencia específica. Analizamos métricas clave —volumen total, repeticiones efectivas y velocidad de ejecución— para ajustar tu plan y garantizar progresión constante. Si eres powerlifter, tu mejora se refleja en elevar tus marcas en sentadilla, press de banca y peso muerto; si eres peleador, en incrementar la potencia de tus golpes y la resistencia al impacto.
Cuéntame tus objetivos y duda lo que necesites. Escríbeme por WhatsApp o rellena el formulario y empezamos tu plan para ser más fuerte.
Echa un vistazo a los artículos que escribo sobre entrenamiento, powerlifting, acondicionamiento físico...
![[background image] image of fitness setting (for a gym)](https://cdn.prod.website-files.com/684884d984a83f580fc097ed/684ed3d37424843a28f8a31d_Captura%20de%20pantalla%202025-06-10%20a%20las%2023.00.37.webp)
Conoce más de mi historia y el porque empecé en este mundillo, así como visita mis redes sociales y mi canal de youtube
