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ARTÍCULOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA

En esta sección se subirán artículos relacionados con el mundo del entrenamiento de fuerza, entrenamiento de powerlifting y entrenamiento para mejorar la preparación física en peleadores de mma, bjj, boxeo, kick boxing...

Pincha en cualquiera que te interese para ver el post. Espero que os gusten.

peleador haciendo ejercicios isométricos

EJERCICIOS ISOMÉTRICOS EN PELEADORES

Los ejercicios isométricos, son los que implican una contracción muscular sin movimiento articular.

Ofrecen múltiples ventajas en la preparación física de peleadores, mejora de la resistencia muscular, estabilidad articular y control neuromuscular.

¿Pero sabes cómo usarlos?

PST José M. Olea 03/04/2025
volumen en el powerlifting

¿POR QUÉ ENTRENAR VOLUMEN? Mejora tu rendimiento en powerlifting

¿Realmente sabes para que funciona buscar picos de volúmenes en los bloques, o los beneficios que tienen estos? ¿Tus entrenamientos se basan en singles o top sets y no sabes por qué no mejoras?

En este articulo me centro en los beneficios que tiene mejorar tu capacidad de trabajo y los efectos que esto tiene en tu rendimiento en Sentadilla, Press Banca y Peso Muerto.

PST José M. Olea 05/09/2024
Powerlifting y filosofía

¿QUÉ ES ENTRENAR DURO? Mi filosofía de entrenamiento

Todo el mundo se jacta de entrenar duro pero ¿Qué es?
‍En este texto quiero desglosar los pilares base de mi filosofía de entrenamiento en la cual se basa en mi trabajo.

PST José M. Olea 14/08/2024
filosofía en el powerlifting

La Actitud en el Powerlifting: Un Problema Emergente en Atletas Juniors y Sub-Juniors

Con el auge del powerlifting se está cocinando un nuevo problema para los nuevos deportistas sobre todo, su actitud.Una falta de valores deportivos que causarán un gran problema dentro de unos años si no se solucionan. Problema del que los entrenadores son responsables.

PST José M. Olea 01/08/2024
sufrimiento en el entrenamiento

EL TALENTO REQUIERE SUFRIMIENTO

Una reflexión sobre la importancia del esfuerzo y la dedicación para alcanzar el éxito. En un mundo que a menudo prioriza el placer inmediato, muestro mi forma de ver el por qué el trabajo duro sigue siendo esencial para el verdadero logro personal y profesional.

PST José M. Olea 18/07/2024
variantes en el powerlifting

importancia de la variabilidad

¿Crees que la especificidad es la única clave en el powerlifting? Piénsalo de nuevo. La falta de variabilidad podría estar saboteando tu rendimiento¿Estás dispuesto a dejar tu ego a un lado para ser mejor atleta?

PST José M. Olea 13/05/2024
Aproxximaciones antes de un levantamiento importante

ESCRIBE TUS APROXIMACIONES

Cada vez está más de moda entrenar cuello, en este muestro algunos pasos para trabajarlo con ejercicios.

PST José M. Olea 13/05/2024
entrenamiento mejorar cuello

entrenamiento de cuello

Cada vez está más de moda entrenar cuello, en este muestro algunos pasos para trabajarlo con ejercicios.

PST José M. Olea 13/05/2024
powerlifter concentrado antes de levantar

evita las distracciones

En Julio de 2023 competí en el AEP 2 de Andalucía en la categoría de -83 kg. En prognosis era la primera vez que en una competición podía hacer podio, iba a ser difícil pero mi oportunidad existía.  Entré en zona rápidamente pero un nulo en el opener me hizo salir del foco. Sin embargo conseguí volver y quedar segundo.

PST José M. Olea 10/05/2024
PELEADOR ENTRENANDO FUERA DE TEMPORADA

GPP PARA PELEADORES

Has acabado el calendario competitivo o te faltan más de 6 meses para la siguiente pelea, no sabes muy bien que hacer en el gimnasio para mejorar, estas en Offseason. En el articulo muestro algunas ideas de algunos aspectos del entrenamiento de fuerza en peleadores fuera de temporada.

PST José M. Olea 05/05/2024
LUCHADORA HACIENDO MOVILIDAD

RAZMINKA PARA PELEADORES

Sabemos que la movilidad es una parte más del entrenamiento que puede aumentar el rendimiento ¿Cómo podemos hacer para tener más tiempo para dedicarle a la movilidad?

En este artículo hablaremos del trabajo de movilidad en peleadores.

PST José M. Olea 04/05/2024
powerlifting sentadilla barra baja

intención

Habrás escuchado que hay que levantar siempre con intención tanto días flojos como días fuertes pero... ¿Qué significa eso?

PST José M. Olea 19/03/2024
powerlifter controlando nervios

respira y triunfa

Los nervios pueden ganarte el dia que te toca RM, o puedes usarlos a tu favor para darle la vuelta a la batalla.

PST José M. Olea 18/10/2023
powerlifter enfocado listo para competir

CARÁCTER: PRESA O DEPREDADOR

El carácter en el powerlifting puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso: Nervios, entorno y música, tres factores que pueden explotar tu rendimiento.

PST José M. Olea 25/09/2023

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